Hебопомох の Fantasy

本篇文章引用自此


日常養肝十大守則對於肝臟系統的調養和護理，大致上應注意下列幾點：

1、睡眠充足：熬夜、睡眠不足、過度勞累是肝臟健康的大敵，也是肝炎、肝病的元兇。根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨一至三時為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒；就現代的理論來看，晚上十時至凌晨二時為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈、有礙美容。所以說，養肝、保肝的最好方法是晚上十點就寢，充足睡眠。

2、保持樂觀：肝臟在五行中，肝屬木。而「喜傷心、怒傷肝」，也就是說如果您經常處於心情暴怒、鬱鬱寡歡，對您的肝也是一大傷害。

3、不抽菸：抽菸對肝臟百害而無一利。吸食香菸時血液中的尼古丁濃度會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒與負擔。

4、不飲酒：酒精對於肝細胞的危害可以說是相當直接，任何的酒類，都需要經過肝的代謝過程，不但增加肝的負擔，對於慢性肝炎的患者來說更會加速肝硬化與肝癌的進程。

5、營養均衡：養成定時定量攝取適當的飲食習慣，多吃綠色蔬菜及水果，對於大便暢通，減少肝臟負擔有相當大的幫助。

6、飲食新鮮：避免進食不新鮮的食物，包括發霉的米或花生，以免因為黃麴毒素造成肝癌的危險性發生。

7、戒食刺激性食物：因辛辣、油炸食物易燥火動肝，進而損耗肝陰。

8、避免攝取過多的動物性油脂及膽固醇：以避免增加肝臟代謝的負擔，如肥肉、內臟等。

9、定期健檢：每年應抽血檢驗一次，追蹤肝功能指數，更能保肝，已罹患肝病者應服從專科醫師指示耐心服用，不可因數據一下降過慢而胡亂換醫、換藥。

10、養成運動習慣：運動幾乎是任何器官與養生的不二法門了，適度的運動，每星期至少兩次，每次時間在分鐘左右運動，不但有助於血液循環，促進新陳代謝，對於神經系統的活絡也很有幫助，且運動有助於腦部分泌腦內啡，可以有效的對抗憂鬱的情緒，保肝護肝。


再補充


　　人體的肝臟主要是協助分泌膽汁，人體的情志抑鬱，容易造成肝鬱，肝鬱則會影響膽汁分泌及疏泄，出現胸悶、睡不著及脹氣等症狀。再者，春天桃花開，也是躁鬱症容易復發的季節，很多不良情緒，都會誘發肝病、心血管疾病或癌症，必須格外注意。

　　養肝首重調適情緒，儘量保持樂觀開朗、豁達的情緒，讓自己的精神放鬆，以使肝氣順暢，達到防病保健的作用。如果經常感到精神不好，不妨以人參、五味子及麥門冬  ,，也就是「生脈飲」，有助於補氣，人參是常用的補氣中藥，不過，如果有心臟疾病、高血壓者，則不適用高麗紅參，最好以粉光參、東洋參來替代。

　　至於在春季常感到精神亢奮、睡不著者，可嘗試使用合歡皮、牡丹皮或逍遙散，有助於改善肝鬱，讓精神放鬆；而肝火旺的上班族，有頭脹、勞累症狀，常在清晨起床時感到口苦、口乾，則宜以白菊花、大青葉、板藍根各3錢，加入2到3碗水，煮10分鐘成茶飲後飲用，能退肝火。

　　如果原即有肝病的患者，肝病患者還是以治療肝病為主，常用的治療方劑為小柴胡湯、加味消遙散等；針對部分C肝患者以干擾素來治療，中藥「四逆散」也有助於緩解服用干擾素所帶來的副作用。

　　平時經常按壓肝經穴位，例如位於腳上第1、2足趾間的太衝穴，及位於第4、5足趾足臨泣穴，有助於改善肝陽上亢、頭痛睡不著的症狀。

　　養肝除了調適情緒、放輕鬆之外，平時還是要維持規律作息，避免熬夜，熬夜、睡不好都會影響肝膽經絡的順暢


年紀大了 身體越來越差
最近真覺得要爆肝了
出來玩遲早都要還的
現在應該要好好補眠
原來心情不好也會影響肝
該好好聽話養生才行
還有很多想做的事沒做
如果一輩子都要充滿不愉快
真的太可惜了

因為現在的我只有這一次人生
機會只有一次